5 Libros que te recomienda ÉsAra Psicología
Lecturas de psicología para mejorar nuestra salud mental
En el ámbito de la psicología, la lectura de libros escritos por profesionales especialitzados puede ser una vía de conocimiento muy útil y accesible. Aunque en ningún caso los libros pueden sustituir un proceso de terapia psicológica, estos, nos pueden ofrecer herramientas y nuevas perspectivas para afrontar diversas temáticas. A continuación, describiremos cinco libros que nos pueden ayudar a comprender mejor la dependencia emocional, la depresión, el perfeccionismo, el duelo y la toma de decisiones.
1️⃣📖Me quiero, te quiero. María Esclapez💕
Este libro tiene por objetivo ayudarnos a establecer relaciones saludables y mejorar las que ya tenemos para que sean más equilibradas y satisfactorias. María Esclapez, psicóloga general sanitaria, nos ofrece una guía práctica para identificar y superar la dependencia emocional. A través de ejercicios prácticos la autora nos invita a reflexionar sobre la relación que establecemos con nosotros mismos y a trabajar en nuestra autoestima.
2️⃣📖Neurociencia para vencer la depresión. Dr. Alex Korb🧠
La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. En este libro, se explica lo que sabemos desde la neurociencia y al mismo tiempo, nos ofrece estrategias prácticas que pueden ser efectivas en un estado depresivo. El doctor en neurociencias Alex Korb, nos explica cómo pequeños cambios en nuestra manera de actuar y en nuestros pensamientos pueden tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo.
3️⃣📖Cuando lo perfecto no es suficiente. Martin M. Antony i Richard P. Swinson🔄
El perfeccionismo nos puede llevar a un estado constante de insatisfacción y estrés. En este manual, Martin M. Antony, doctor en psicología, y Richard P. Swinson, doctor en medicina, describen el perfeccionismo, sus consecuencias y estrategias para abordarlo. Si estás buscando desarrollar una mentalidad más flexible y mejorar tu autoestima, este libro te presenta diferentes métodos cognitivo-conductuales prácticos para poder hacerlo.
4️⃣📖El mensaje de las lágrimas. Alba Payàs✨
El duelo es una experiencia universal pero cada persona lo puede vivir de manera totalmente diferente. En este libro Alba Payàs, psicóloga experta en duelo, explora el proceso del duelo y la importancia de permitirnos sentir y expresar nuestras emociones. A través de relatos conmovedores la autora ofrece un espacio de reflexión para hablar del dolor y la pérdida así como para encontrar significado. Se trata de un recurso valioso para aquellos que estén atravesando un duelo o que quieran saber más del tema.
5️⃣📖Decisiones vitales. Pep Marí🎯
La toma de decisiones es constante en nuestra vida, sin embargo, a menudo no somos conscientes de los criterios o patrones que nos llevan a tomar una decisión u otra. Según el psicólogo Pep Marí, a lo largo de nuestra vida hacemos entre 5 y 7 decisiones vitales: ¿Qué carrera sigo? ¿Seguimos juntos o lo dejamos? ¿Tengo hijos? ¿Cambio de empresa? ¿Dejo el trabajo? El autor nos acompaña en los diferentes estadios de la toma de decisiones para ayudarnos a decidir de manera más efectiva y con una mayor consonancia con nuestros objetivos.
📚💡Leer es una forma de cuidarnos, de parar y mirar hacia dentro. Aunque ningún libro puede sustituir el acompañamiento profesional, pueden ser un primer paso para iniciar un proceso de cambio personal o simplemente para ampliar nuestra mirada sobre la psicología y el bienestar mental. Desde ÉsAra Psicología, os animamos a explorar estas lecturas y a hacer un uso reflexivo de ellas, con el objetivo de crecer, comprendernos mejor y tratarnos con amabilidad.✨
