La ansiedad es uno de los principales motivos por los que las personas deciden acudir a terapia psicológica. Sin embargo, a menudo es difícil identificar qué nos está pasando exactamente o saber si una psicóloga realmente puede ayudarnos.

Si te estás preguntando «¿Es esto lo que se siente cuando se tiene ansiedad?» o «¿Realmente necesito ayuda psicológica?», este artículo es para ti.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o estresantes. El problema surge cuando esta respuesta persiste en el tiempo, es muy intensa o se produce sin una razón clara.

🔍Síntomas comunes de la ansiedad:

• Sensación de nerviosismo o inquietud constante.
• Pensamientos recurrentes que son difíciles de detener.
• Palpitaciones, presión en el pecho o dificultad para respirar.
• Tensión muscular.
• Problemas para dormir.
• Miedo intenso o sensación de perder el control

👉Cuando estos síntomas interfieren en tu vida cotidiana, es importante considerar el tratamiento para la ansiedad con un profesional.

¿Cuándo es recomendable acudir al psicólogo por ansiedad?

⏳Muchas personas esperan demasiado tiempo antes de buscar ayuda psicológica. No es necesario llegar al límite para empezar una terapia.

Señales que indican que necesitas ayuda psicológica:

• La ansiedad le impide disfrutar de su vida cotidiana
• Tiene ataques de ansiedad o ataques de pánico recurrentes
• Ha intentado controlarla, pero siente que no puede
• Siente un miedo constante o una sensación de estar en alerta permanente

🌿La terapia psicológica puede ayudarte antes de que tu angustia se vuelva crónica.

¿Cómo puede ayudarme una psicóloga con la ansiedad?

🤝Ir a terapia no solo consiste en hablar de lo que te está pasando, sino en aprender a comprender y controlar la ansiedad.

1️⃣Comprender lo que te está pasando.

La psicóloga te ayuda a identificar:

• Qué factores mantienen la ansiedad.
• Qué pensamientos la refuerzan.
• Cómo reacciona tu cuerpo al estrés.

Comprender la ansiedad reduce el miedo y la sensación de estar fuera de control.

2️⃣Aprender a gestionar los síntomas de la ansiedad.

En la terapia, aprenderás herramientas para:

• Regular la excitación física.
• Reducir los pensamientos intrusivos.
• Controlar los ataques de ansiedad.
• Mejorar el descanso y la concentración.

🛠️Estas herramientas se adaptan a ti y a tu ritmo.

3️⃣Abordar la causa raíz de la ansiedad

La ansiedad suele estar relacionada con:

• Altas expectativas personales.
• Dificultad para establecer límites.
• Miedo al fracaso o al rechazo.
• Experiencias pasadas no resueltas.
• Estrés crónico.

La terapia psicológica se basa en la idea de que el síntoma no es el problema, sino una expresión de lo que hay que trabajar.

4️⃣Recuperar la sensación de control y seguridad.

Uno de los principales objetivos del tratamiento de la ansiedad es ayudarle a recuperar la confianza en sí mismo y en su capacidad para afrontar situaciones difíciles.

Poco a poco, la ansiedad dejará de dominar su vida cotidiana.

¿Funciona la terapia para la ansiedad?

✔️Sí. La terapia cognitivo-conductual es uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad. No se trata de eliminar las emociones, sino de aprender a relacionarse con ellas de una manera más saludable.

¿Qué pasa si me da miedo empezar la terapia?

Es normal sentir miedo o dudas antes de la primera sesión con un psicólogo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de autocuidado.

Buscar ayuda psicológica es el primer paso

La ansiedad puede ser muy limitante, pero también es tratable. 🌟Con el apoyo adecuado, es posible recuperar el bienestar emocional y volver a sentir calma.