L’ansietat és una de les principals causes per les quals les persones decideixen anar a teràpia psicològica. Tot i això, moltes vegades costa identificar què ens està passant exactament o saber si una psicòloga ens pot ajudar realment.

Si et preguntes “això que em passa és ansietat?” o “realment necessito ajuda psicològica?”, aquest article és per a tu.

Què és l’ansietat?

L’ansietat és una resposta natural del nostre cos davant de situacions percebudes com a amenaçadores o estressants. El problema apareix quan aquesta resposta es manté en el temps, és molt intensa o apareix sense un motiu clar.

🔍Símptomes habituals de l’ansietat:

• Sensació de nervis constants o inquietud
• Pensaments recurrents i difícils d’aturar
• Palpitacions, pressió al pit o dificultat per respirar
• Tensió muscular
• Problemes per dormir
• Por intensa o sensació de pèrdua de control

👉Quan aquests símptomes interfereixen en el teu dia a dia, és important considerar el tractament de l’ansietat amb una professional.

Quan és recomanable anar a la psicòloga per ansietat?

⏳Moltes persones esperen massa abans de demanar ajuda psicològica. No cal arribar al límit per començar teràpia.

Senyals que indiquen que necessites ajuda psicològica:

• L’ansietat t’impedeix gaudir del dia a dia
• Tens atacs d’ansietat o crisis recurrents
• Has intentat gestionar-ho però sents que no pots
• Sents por constant o una sensació d’alerta permanent

🌿La teràpia psicològica pot ajudar-te abans que el malestar es cronifiqui.

Com pot ajudar-me una psicòloga amb l’ansietat?

🤝Anar a teràpia no és només parlar del que et passa, sinó aprendre a entendre i regular l’ansietat.

1️⃣Entendre què t’està passant

La psicòloga t’ajuda a identificar:

• Quins factors mantenen l’ansietat
• Quins pensaments la reforcen
• Com reacciona el teu cos davant l’estrès

Entendre l’ansietat redueix la por i la sensació de descontrol.

2️⃣Aprendre a gestionar els símptomes d’ansietat

A teràpia aprendràs eines per:

• Regular l’activació física
• Reduir els pensaments intrusius
• Gestionar les crisis d’ansietat
• Millorar el descans i la concentració

🛠️Aquestes eines s’adapten a tu i al teu ritme.

3️⃣Treballar l’origen de l’ansietat

L’ansietat sovint està relacionada amb:

• Autoexigència elevada
• Dificultats per posar límits
• Por al fracàs o al rebuig
• Experiències passades no resoltes
• Estrès sostingut en el temps

La teràpia psicològica parteix de la idea que el símptoma no és el problema, sinó una expressió d’allò que cal treballar.

4️⃣Recuperar la sensació de control i seguretat

Un dels objectius principals del tractament de l’ansietat és que tornis a sentir confiança en tu i en la teva capacitat per afrontar situacions difícils.

A poc a poc, l’ansietat deixa de dominar el teu dia a dia.

La teràpia per l’ansietat funciona?

✔️Sí. La teràpia psicològica cognitiva-conductual és un dels tractaments més efectius per l’ansietat. No es tracta d’eliminar les emocions, sinó d’aprendre a relacionar-t’hi d’una manera més saludable.

I si em fa por començar teràpia?

És normal sentir por o dubtes abans de la primera sessió amb la psicòloga. Demanar ajuda no és un signe de debilitat, sinó un acte de cura personal.

Demanar ajuda psicològica és el primer pas

L’ansietat pot ser molt limitant, però també és tractable. 🌟 Amb l’acompanyament adequat, és possible recuperar el benestar emocional i tornar a sentir calma.