En l’àmbit de la psicologia, la lectura de llibres escrits per a professionals especialitzats pot ser una via de coneixement molt útil i accessible. Tot i que en cap cas els llibres poden substituir un procés de teràpia psicològica, aquests, ens poden oferir eines i noves perspectives per afrontar diverses temàtiques. A continuació, descriurem cinc llibres que ens poden ajudar a comprendre millor la dependència emocional, la depressió, el perfeccionisme, el dol i la presa de decisions.

1️⃣📖M’estimo, t’estimo. María Esclapez💕

Aquest llibre te per objectiu ajudar-nos a establir relacions saludables i millorar les que ja tenim perquè siguin més equilibrades i satisfactòries. María Esclapez, psicòloga general sanitària, ens ofereix una guia pràctica per identificar i superar la dependència emocional. A través d’exercicis pràctics l’autora ens convida a reflexionar sobre la relació que establim amb nosaltres mateixos i a treballar en la nostra autoestima.

2️⃣📖Neurociència per a vèncer la depressió. Dr. Alex Korb🧠

La depressió és un trastorn mental que afecta a milions de persones a tot el món. En aquest llibre, s’explica el que en sabem des de la neurociència i al mateix temps, ens ofereix estratègies pràctiques que poden ser efectives en un estat depressiu. El doctor en neurociències Alex Korb, ens explica com petits canvis en la nostra manera d’actuar i en els nostres pensaments poden tenir un impacte significatiu en el nostre estat d’ànim.

3️⃣📖Quan el perfecte no és suficient. Martin M. Antony i Richard P. Swinson🔄

El perfeccionisme ens pot portar a un estat constant d’insatisfacció i estrès. En aquest manual, Martin M. Anthony, doctor en psicologia, i Richard P. Swinson, doctor en medicina, descriuen el perfeccionisme, les seves conseqüències i estratègies per abordar-lo. Si estàs buscant desenvolupar una mentalitat més flexible i millorar la teva autoestima aquest llibre et presenta diferents mètodes cognitius-conductuals pràctics per a poder-ho fer.

4️⃣📖El missatge de les llàgrimes. Alba Payàs✨

El dol és una experiència universal però cada persona el pot viure de manera totalment diferent. En aquest llibre Alba Payàs, psicòloga experta en dol, explora aquest procés i la importància de permetre’ns sentir i expressar les nostres emocions. A través de relats commovedors l’autora ofereix un espai de reflexió per a parlar del dolor i la pèrdua així com per trobar significat.  Es tracta d’un recurs valuós per aquells que estiguin travessant un dol o que vulguin saber més del tema.

5️⃣📖Decisions vitals. Pep Marí🎯

La presa de decisions és constant a la nostra vida, tanmateix, sovint no som conscients dels criteris o patrons que ens porten a prendre una decisió o una altre. Segons el psicòleg Pep Marí, al llarg de la nostra vida fem entre 5 i 7 decisions vitals: Quina carrera segueixo? Seguim junts o ho deixem? Tinc fills? Canvio d’empresa? Deixo la feina? L’autor, ens acompanya en els diferents estadis de la presa de decisions per ajudar-nos a decidir de manera més efectiva i amb una major consonància amb els nostres objectius.

📚💡Llegir és una forma de cuidar-nos, de parar i mirar endins. Si bé cap llibre pot substituir l’acompanyament professional, poden ser un primer pas per iniciar un procés de canvi personal o simplement per ampliar la nostra mirada sobre la psicologia i el benestar mental. Des d’ÉsAra Psicologia, us animem a explorar aquestes lectures i a fer-ne un ús reflexiu, amb l’objectiu de créixer i comprendre’ns millor.✨